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中老年人经常腿抽筋?是缺钙?建议:坚持做好2件事,


发布日期:2020-09-12 10:30   来源:未知   阅读:

1、及时补钙

随着年龄的增长,人们身体的抵抗力和免疫力逐渐下降,不如中年之后,就不再像年轻的时候那么强壮了,天天有好彩正版资,一旦没有注意身体,就会诱发一些无法避免的疾病,比如食欲不振、腰酸背痛、腿抽筋等等。尤其是骨质逐渐流失,容易导致骨质疏松,严重的可能会出现骨折等。那么诱发中老年人腿抽筋是哪些因素呢?今天我们一起来探讨一下。

中老年人经常腿抽筋是什么原因呢?

中老年人在日常生活中出现腿抽筋,应该及时采取相应的措施,以及养成良好的生活习惯,以保持身体更加健康。

尤其是中老年人,骨质本就不能与年轻人相比,更加应该注意运动的时间,很多腿抽筋就是因为运动过度造成的,所以要根据自身的实际情况,决定运动方式和运动的时间,避免身体长期处于疲劳的状态,不仅收获不到运动的好处,还会引起腿抽筋的不良现象,得不偿失。

出现抽筋,首先想到的就是补钙,或许能改善抽筋的现象。日常生活中多吃高钙的食物,或者选择服用钙片、晒太阳等方式补钙,不仅能避免骨质疏松,还能改善腿抽筋的现象,一定程度上减少了骨折的发生风险。

在人体经过疲劳之后,肌肉在短时间内遭到不停的收缩,会产生较多的乳酸,造成局部堆积,进而引发小腿抽筋,尤其是中老年人,肌肉力量比较差,加之代谢功能衰退,更加容易引起抽筋等不良现象。

2、过度疲劳或者受到压迫

经常小腿抽筋,做好这2件事,或能改善!

缺钙造成的腿抽筋是比较常见的,因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后,会增加肌肉的兴奋度,进而引起痉挛,加之中老年人消化功能较低,影响钙吸收的能力,难免会导致身体缺钙的不良现象。

总结

2、避免过度运动

1、缺钙

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